Was in unserer Arbeit wirklich passiert
Wir schauen gemeinsam auf die Gedanken und Gefühle, die dich heute beschäftigen, und auf die Muster, die dahinter wirken können.
Damit du nicht nur verstehst, was in dir passiert, sondern lernst, bewusster damit umzugehen und Veränderung Schritt für Schritt umzusetzen.
Wie ich dich begleite
Du musst bei mir nichts leisten und auch nicht schon wissen, wo dein eigentliches Thema liegt.
Wir beginnen mit dem, was dich gerade beschäftigt. Ich höre zu, stelle Fragen und wir schauen gemeinsam genauer hin. Dabei bestimmst du dein Tempo und wie weit du gehen möchtest.
Meine Begleitung folgt keinem starren Schema. Denn jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine Erfahrungen und seine eigenen Themen mit.
Gleichzeitig gibt es einen klaren roten Faden, der sich durch meine Arbeit zieht.
Wie ein Gespräch mit mir abläuft
Wir sehen uns über Zoom, dort, wo du dich wohlfühlst. Du musst nichts vorbereiten.
Du erzählst, was gerade da ist. Das kann ein Gedanke sein, der immer wiederkommt, eine Situation, die dich beschäftigt, oder ein Gefühl, das du noch nicht richtig einordnen kannst.
Von dort aus schauen wir gemeinsam weiter.
01
Das zeigt sich in fünf Schritten
Wahrnehmen
Am Anfang steht das, was heute da ist.
Wir schauen darauf, welche Gedanken, Gefühle und Reaktionen sich wiederholen und in welchen Situationen sie besonders deutlich werden.
Noch ohne etwas verändern zu müssen. Denn Veränderung beginnt oft damit, bewusst wahrzunehmen, was bisher automatisch ablief.
02
Verstehen
Dann schauen wir genauer hin: Wo könnte ein bestimmtes Muster entstanden sein und warum begleitet es dich bis heute?
Dabei geht es nicht darum, Schuldige zu suchen. Sondern zu verstehen, warum bestimmte Gedanken, Gefühle oder Reaktionen einmal entstanden sind und heute immer wieder auftauchen.
03
Unterscheiden
Nicht alles, was du über dich denkst, entspricht dem, was heute wirklich zu dir gehört.
Gemeinsam schauen wir darauf, welche Überzeugungen und Muster du vielleicht schon lange mit dir trägst und was heute tatsächlich noch für dich stimmt.
Dadurch entsteht Raum, bewusster zu entscheiden, wie du heute damit umgehen möchtest.
04
Neu ausrichten
Verstehen allein verändert noch nicht automatisch etwas. Deshalb schauen wir darauf, was du heute brauchst und was du anders machen möchtest.
Nicht mit dem Anspruch, von heute auf morgen ein anderer Mensch zu werden. Sondern Schritt für Schritt bewusster aus dir selbst heraus zu entscheiden.
05
Im Alltag verankern
Veränderung entsteht nicht nur durch Verstehen, sondern vor allem durch das, was du im Alltag immer wieder anders machst.
Vielleicht bemerkst du einen Gedanken früher, unterbrichst eine gewohnte Reaktion oder entscheidest dich in einer Situation bewusst anders als bisher.
Durch diese neuen Erfahrungen und Wiederholungen können sich nach und nach neue Denk und Verhaltensweisen festigen. Unser Gehirn ist ein Leben lang lernfähig. Diese Fähigkeit wird Neuroplastizität genannt.
Es geht also nicht darum, nie wieder in alte Muster zurückzufallen. Sondern darum, neue Möglichkeiten so oft zu üben, dass sie mit der Zeit vertrauter und leichter zugänglich werden.
Warum Begleitung Zeit brauchen kann
Ein einzelnes Gespräch kann bereits etwas sichtbar machen und einen wichtigen Impuls geben.
Doch Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen, die uns schon viele Jahre begleiten, verändern sich meist nicht allein dadurch, dass wir sie verstanden haben.
Veränderung entsteht auch durch neue Erfahrungen und dadurch, dass wir im Alltag beginnen, anders mit unseren Gedanken, Gefühlen und Reaktionen umzugehen. Je häufiger wir neue Denk und Verhaltensweisen üben, desto vertrauter können sie werden.
Genau deshalb kann eine Begleitung über einen längeren Zeitraum sinnvoll sein. Du hast die Möglichkeit, das Erkannte im Alltag auszuprobieren, zu beobachten, was passiert, und wir können gemeinsam immer wieder darauf schauen.
Das kenne ich auch aus meinem eigenen Leben. Ich hatte viel gelesen, Seminare besucht und vieles verstanden. Einen entscheidenden Unterschied hat für mich erst die kontinuierliche Begleitung gemacht.
Deshalb gibt es bei mir beides:
Du kannst mit einem einzelnen Gespräch beginnen, wenn du dir ein bestimmtes Thema anschauen möchtest.
Oder wir arbeiten über einen längeren Zeitraum zusammen, wenn du dir Begleitung bei einer tiefergehenden Veränderung wünschst.
Wenn du mich erst einmal kennenlernen möchtest
Dann beginnen wir mit 30 Minuten.
Kostenlos und unverbindlich.
Du kannst mir erzählen, was dich gerade beschäftigt, deine Fragen stellen und schauen, ob du dich mit mir und meiner Art zu arbeiten wohlfühlst.
Hinweis: Meine Begleitung ist Coaching und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.